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Entrenamiento deportivo. Periodización en bloques

$ 1,600 $ 1,440

Autor: Vladimir Issurin

Editorial: Paidotribo
Páginas: 434
Encuadernación: Tapa Blanda
Formato: 15 x 21 cm.
Fecha de Publicación: 2015

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SKU: 9788499100852 Categoría: Etiqueta:

Descripción

Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques.

El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoría del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilación de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica cómo diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulación, transmutación o realización. Por último, dedica dos capítulos al aumento del rendimiento.

El Profesor Dr. Vladimir B. Issurin trabaja como coordinador científico y profesional en el Departamento de Deporte de Elite del Comité Olímpico Israelí en el Wingate Institute. Licenciado en Ciencias del Deporte y doctorado en fitness motor acuático y técnica de movimientos para nadadores por la Leningrad Sport University (1963-1972); y estudios de pos doctorado sobre deportividad técnica/motora en deportes individuales de agua por la Moscow Sport University (1988). Es miembro de la International Informatization Academy asociada con la UNESCO. Forma parte del equipo editorial del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness y revisor de las revistas científicas Sports Medicine y European Journal of Sport Sciences.

INDICE
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
Sección 1. Generalidades del entrenamiento. Conceptos básicos
CAPÍTULO 1. TÉRMINOS BÁSICOS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
La esencia del entrenamiento deportivo y la preparación deportiva
Objetivos, propósitos y metas del entrenamiento
Conceptos básicos del entrenamiento deportivo
Métodos del entrenamiento
El entrenamiento y los principios de la adaptación
Magnitud de la carga del entrenamiento y principio de la sobrecarga
Especificidad de la carga del entrenamiento
Acomodación
El principio de la supercompensación y su aplicación en la práctica
Ciclo de supercompensación tras una carga única
Suma de cargas en una serie de entrenamientos
Principios especializados del entrenamiento deportivo
Especialización.
Individualización
Variedad
Interacción de la carga
Diseño cíclico del entrenamiento
Resumen
Bibliografía

CAPÍTULO 2. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Efectos del entrenamiento: visión general
Efecto agudo del entrenamiento
Efecto agudo del entrenamiento calculado con indicadores deportivos específicos
Efecto agudo del entrenamiento calculado con variables psicofisiológicas
Programación del efecto agudo del entrenamiento
Efecto inmediato del entrenamiento
Indicadores del efecto inmediato del entrenamiento
Control del efecto inmediato del entrenamiento
Efecto acumulativo del entrenamiento
Índice de mejora de las variables fisiológicas
Mejora de las capacidades motrices
Mejora del rendimiento deportivo
Comentarios finales
Efecto retardado del entrenamiento
Efecto residual del entrenamiento
Concepto básico y tipos de efectos residuales del entrenamiento
Factores que afectan los efectos residuales del entrenamiento a corto plazo
Resumen
Bibliografía

CAPÍTULO 3. ENTRENABILIDAD DEL DEPORTISTA
Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad
Familias destacadas en el mundo del deporte
Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos
Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento
Entrenabilidad y nivel de rendimiento
Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento
Entrenabilidad y diferenciación por el sexo
Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos
Diferencias entre sexos en los determinantes
Fisiológicos de la capacidad motriz
Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento
Resumen
Bibliografía

Sección 2. Diseño de los programas de entrenamiento

CAPÍTULO 4. Periodización en bloques frente a teoría tradicional
Teoría tradicional de la periodización: principios y limitaciones
El alcance de la teoría tradicional
Meritos y deméritos del enfoque tradicional
Por que se debería revisar el planteamiento del enfoque tradicional
Concepto de periodización en bloques. Nociones generales
Nuevos conceptos que afectan la racionalización y el diseño de la periodización del entrenamiento alternativo
Principios generales del concepto de periodización en bloques
Composición del ciclo anual
Las principales consecuencias del enfoque moderno
Resumen
Bibliografía

CAPÍTULO 5. Sesión De entrenamiento: Posiciones generales y Directrices para diseñarla
Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento
Tipos de sesión de entrenamiento según su organización
Clasificación en relación con las tareas
Clasificación en relación con el objetivo de la carga
Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo
Estructura de la sesión de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal de la sesión de entrenamiento
Vuelta a la calma
Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento
Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades de entrenamiento
Compatibilidad de los diferentes ejercicios
Series de sesiones de entrenamiento para un día
Cómo diseñar una sesión de entrenamiento
Resumen
Bibliografía

CAPÍTULO 6.MICROCICLO, MESOCICLOY LAS ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO
Microciclos
Tipos y especificación
Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)
Microciclo para desarrollar capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)
Microciclo de cargas anaeróbicas de alta intensidad
Microciclo para la fuerza explosiva en ejercicios de alta coordinación
Microciclo precompetitivo
Cómo diseñar un microciclo
Mesociclos
Mesociclo de acumulación
Mesociclo de transformación
Mesociclo de realización
Etapa de entrenamiento
Competición en el marco de la etapa de entrenamiento
Cómo prolongar los efectos residuales del entrenamiento
Resumen
Bibliografía

Capítulo 7. Preparación Deportiva a largo Plazo
Ciclo anual
Objetivo, metas y direcciones básicas del plan anual
Diseño de los programas anuales
Tendencias generales de la planificación de cargas en el ciclo de preparación anual
Ciclo cuatrienal de la preparación deportiva
Longevidad deportiva de atletas altamente cualificados
Preparación a largo plazo de deportistas jóvenes
Etapas y detalles de la preparación a largo plazo
Fases sensibles en el desarrollo de diferentes capacidades motrices
Identificación de deportistas con talento
Resumen
Bibliografía

Sección 3. Intensificación del entrenamiento
Capítulo 8.moDelizACión De la Planificación, la evaluación la guía Del entrenamiento
Modelo general para la preparación de deportistas
Modelo para el alto rendimiento
Deportes individuales
Deportes de equipo
Modelo para las capacidades especificas del deporte
Factores generales de las capacidades especificas del deporte
Constitución y composición corporales
Capacidades fisiológicas
Capacidades motrices especificas del deporte
Modelos para los programas de entrenamiento
Modelos estructurales
Modelos de contenido del entrenamiento
Características del modelo para las cargas
Del entrenamiento
RESUMEN
BIBLIOGRAFÍA

CAPÍTULO 9. ENTRENAMIENTO EN ALTURA
Fundamentos científicos
Factores generales que afectan el rendimiento en altura
Bases de la adaptación a la altura
¿Aporta beneficios el entrenamiento en altura?
Bases del entrenamiento
Principios generales y aspectos básicos del entrenamiento en altura
Fases de la aclimatación a la altura y diseño del programa de entrenamiento
Re aclimatación después de la exposición a la altura y rendimiento deportivo
Etapa del entrenamiento que contiene la concentración en altura
Opiniones no convencionales sobre el entrenamiento en altura y la exposición a ésta
Entrenamiento en altura como parte del ciclo de preparación anual
Directrices para diseñar un programa de entrenamiento en altura

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